jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Jaa

Monet ravitsemuskäytännöistämme aikuisina voidaan jäljittää tapaan, jolla kasvatettiin, ja vanhempamme elintarvikkeiden tyypit. Kun lukuisat aikuiset kamppailevat painosta ja liikalihavuudesta, on välttämätöntä pyrimme muuttamaan lastemme ravitsemuskäytäntöjä asettaaksemme heidät polulle terveelliseen aikuisuuteen.

Vanhempana tiedät, että lapsesi näkevät jokaisen muuttosi ja haluavat usein olla aivan kuten sinä. Vaikka tämä joissakin tapauksissa voi saada sinut vaikeuksiin, se tarjoaa myös upean mahdollisuuden johtaa esimerkkiä ja näyttää lapsillesi, mitä se tarkoittaa terveellisen syömistä, joten he rakentavat perustan terveellisille käytännöille, joita he ovat kasvaneet.

Mutta kuten mikä tahansa vanhempi tietää, lapset haluavat usein syödä samoja asioita päivä päivältä, ja se voi olla taistelu saadakseen heidät lisäämään ruokavalioidensa vaihtelua. Ja heidän rohkaiseminen syömään tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia voi olla haaste. Mutta älä lannistu – tässä on kolme helppoa tapaa auttaa lapsiasi parhaimmalle tielle.

#1: Ohjaa heitä luonnon sateenkaarista

Idea “Nature’s Rainbow” johtuu siitä, että hedelmiä ja vihanneksia on erilaisia ​​fantastisia värejä ja että jokainen hedelmä tai vihannes tarjoaa selkeitä ravitsemuksellisia etuja. Kasvien elintarvikkeiden lukuisat värikkäitä pigmenttejä ovat luonnossa esiintyviä yhdisteitä, joita kutsutaan fytoravinteiksi- jotka toimivat antioksidantteina ja auttavat puolustamaan vaurioita, joita soluille ja kudoksille voi tapahtua normaalin, jokapäiväisen aineenvaihdunnan seurauksena. Jokaisella hedelmällä ja vihanneksella on omat erilliset pigmentit ja fytokemiallinen profiili, ja antioksidanttisen aktiivisuuden taso vaihtelee myös elintarvikkeiden välillä.

Lakritsijuurin liittyvät terveyshyödyt

Tutkimus kertoo myös meille, että näiden elintarvikkeiden yhdistäminen voi olla paljon hyödyllisempää kuin yksin niiden syöminen. Osoittautuu, että fytokemikaalien hyödylliset vaikutukset paranevat, kun ne yhdistetään. Joten sekoittamalla salaatteja, hedelmäsalaatteja ja sekoittamalla erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, saatat parantaa kehollesi tarjoamia etuja.

#2: Kutsu lapsiasi menemään päivittäistavarakauppaan kanssasi.

Lasten vieminen ruokakauppaan tai viljelijöiden markkinoille voi olla hauskaa ja antaa heille eturivin istuimen ymmärtää paremmin, mitä se tarkoittaa terveellisen syömistä. Kun menet kauppaan, voit puhua terveiden ja epäterveellisten valintojen eroista ja pyytää lapsiasi valitsemaan hedelmiä ja vihanneksia, joita he pitävät monissa väreissä. Tässä on muutama esimerkki.

Punainen: Mansikat, vadelmat, vesimeloni, punaiset viinirypäleet, vaaleanpunainen greippi, kirsikat, punainen paprika, tomaatit

Keltainen/oranssi: Cantaloupe, mandariinit, mangot, appelsiinit, banaanit, maissi, persikat, nektariinit, bataatit

Vihreä: omenat, vihreät viinirypäleet, kiwi, hunaja -meloni, kesäkurpitsa, päärynät, avokado, kurkut, napsautusherneet

Sininen/violetti: karhunvatukat, mustikat, luumut, rusinat, viikunat

#3: Valmista ruokaa yhdessä.

Kun olet tehnyt ostokset täällä, on muutama terveellinen, välipaloja, jotka nirso syöjät saattavat nauttia:

Smoothiet – Lapset eivät usein saa tarpeeksi kalsiumia ja lukuisat eivät syö tarpeeksi hedelmiä, joten smoothiet voivat auttaa täyttämään molemmat aukot. Lisäksi ne ovat nopeita, helppoja ja lapset voivat tehdä omia. Tarvitset vain vähärasvaisen maitoa, proteiinijauhetta ja joitain jäädytettyjä hedelmiä. Lisäksi voit hiipiä kourallisessa pinaatissa tai lehtikaalissa lisäämään vitamiineja ja ravintoaineita, joita he eivät edes tiedä, on olemassa.

Liittyvä nesteys: Ei pelkästään kesälämpöaallon kannalta- se voi auttaa myös ruuansulatuksesi

Herbalife kids Shake is available in three delicious flavors – vanilla, strawberry and chocolate, and offers protein, fiber, vitamins and minerals to meet growing kid’s daily needs. It is also an outstanding source of calcium, B-complex vitamins and vitamins A, C and E.

Valmistautuaksesi sekoita kaksi kauhaa kahdeksan maidon kanssa, lisää hedelmiä ja tarjoile ravitsevaa välipalaasi, joita lapsesi rakastavat!

Veggies and Dip – Vegetables aren’t typically a fan favorite for kids but some sweet veggies can be an exception – carrots, cucumbers and tomatoes are all great to eat plain but can be dipped in fat-free ranch, salsa, guacamole or hummus too.

Berries Make a sweet treat – Strawberries and blueberries are packed with vitamin C, potassium and fiber and make a great alternative to sweets like cookies and candy. instead of ice cream for dessert, you can also mix frozen berries with plain yogurt and top with a drizzle of honey.

Cooked or raw, no one can deny that enHedelmä- ja vihannesosastojen hankkiminen on loistava ensimmäinen askel kohti niiden sisältämien fytokemikaalien etujen hyödyntämistä. Uusien elintarvikkeiden, uusien lajikkeiden ja uusien yhdistelmien lisääminen voi olla vielä parempi, ja yhdistelmät ovat rajattomia. Työskentelemällä yhdessä opettamalla lapsille tärkeän syömisen merkityksen nuoresta iästä lähtien, voimme siirtyä kaikille terveellisemmälle tulevaisuudelle.

Vieraile Discover Good Nutritionissa löytääksesi paljon terveellisempiä reseptejä ja ideoita siitä, kuinka pitää perheesi aktiivisena Herbalifen ravitsemus- ja kuntoasiantuntijoilta.

Linkki tähän viestiin: inspiroi lapsiasi syömään sateenkaaren
Aiheeseen liittyvä 8 todistettua tapaa kollageeni voi parantaa talvikauden ihoa

0/5

(0 arvostelua)

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Jaa